肉体疲労 うつ病になったサラリーマン★トマトの自分探しの旅★

先日のブログで水曜日は診察、買い物とヘビーな一日になりそうだと。そんな事を書きました。

いや〜その通りでした。
肉体疲労と人混みの中を歩く精神的な疲労もあり疲れた。

１３：３０に家をでて３０分で辿り着く病院までの道のりを、暑さと体力を考えゆっくりと歩いて４０分かけて行きました。

途中２か所ツバメの巣を見かけました。
そんな小さい巣に雛は何匹いるんだか、満員電車並みだ。蒸し暑いだろうにと思いつつ、でも元気に鳴いています。
大きく口をあけて親鳥の運んでくる餌を待っている光景は元気いっぱいです。

田圃の稲の成長具合を眺め、田圃へ水を引き込み、田圃から水を排出する水路に魚がいるのを見つけました。
体調３cmくらいでしょうか？泳ぎがすばやくて魚だという事が認識できるだけ。
あの魚の種類はなんなのか？気になります。
写真に撮るにはかなりの根気と時間が必要なのであきらめました。
替わりに、魚を狙っているのか？側溝（水路）と小鳥の写真。これも何て鳥でしょうかね？

いや〜ゆっくり行ったとはいえ酷暑の中、運動不足の体に４０分の徒歩はきつかった。後数分のところでもうちょっとだ〜と自分を励ましていました。

帰りは遠回りになるバスと電車で５０分かけて帰りました。
駅周辺は人が多いいので嫌なんですが、精神的苦痛よりも肉体疲労が勝ちました。

そして買い物。５ｋｇのお米と総重量それよりちょっと重い食料。
スーパーから家までの５分ほどの道のりが遠いい、遠いい。腕がちぎれそうだ〜と言うのは大げさですが、大変でした。

そんな事で肉体疲労のためか、今日はノンストップ７時間睡眠。

診察で睡眠の事を相談しました。
・睡眠をとる時間をきっちりと決める。
・それより先に起きた時は２度寝、出来ないようなら足りない分を昼寝で補う。
・起きる時間はなるべく同じにする。
・起きる時間より睡眠時間を優先させる。
・夕方寝るのはなるべく避ける。
ようにと言われました。

で、睡眠時間を７時間に決め起床を７時にしたら今日いきなり達成。
('▽'*)ﾆﾊﾟｯ♪　出来過ぎ。
昨日相当疲れたんだ。起きたら頭痛いし、食欲ないし、何となく気持ちが悪い。
何か食べようという気力が出て来たのが１１時。
Σ(´д｀;)　その後もぐったり。

寝起きは良い、ダルさは無く、気力だけ湧かない。気力が湧くのは夕方以降。
気力が湧かないせいで、買い物、調理、ゴミ出し、洗濯、入浴etcの一般生活がうまく行っていないと相談したら、
うつ病で最後に残るのは気力の低下なので、そこだけ残って来るのは良い方向だと言われちょっと安心しました。
夜型の生活にならないようにだけ注意されました。

ようやく動く気になった１６時。で、ブログ。
肉体疲労を久々に感じている今日です。


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Comments

1. ノニー    2008年07月22日 16:53

この季節ですから、精神的苦痛があると人混み＝速攻肉体疲労ですよね。私も去年夏の受診は、苦労しました

今年は目標あるし目的あるし（いろんな意味で）食欲は去年からほとんど変わりない割には、相当元気です！

とりあえずぼちぼち、乗り切っていってくださいね〜

2.  王子    2008年07月23日 00:29

暑さで疲労が追い打ちをかけてきます。
できることの目標を小さく小分けにして
小さな成功体験をたくさん増やしていく
ことが良い方法だと思います。また何時
から何時に精神の落ち込みが来るかを
客観的に分析するといいと思います。
夕方の４〜６時とか・・恐らく決まっていると思うのです。この時間を只管何か機械的な作業にあてるのです。ジクソーパズルを只管やるとか。外走ってくるとか。睡眠は重要です。ｼﾞｮﾝｿﾝ＆ｼﾞｮﾝｿﾝのﾄﾞﾘｰﾐｰｽｷﾝという就寝前に体にねるｸﾘｰﾑがあります。これいいですよ。ｽﾄﾚｯﾁを入念にして、ﾎｯﾄﾐﾙｸを飲んで眠るのです。
ﾄﾏﾄさん・・・ﾌﾞﾛｸﾞで前進しようとしてる意気込み伝わってきますよ。匍匐前進でじっくりじっくり進みましょう！