わずか１分で出来る「心と体の元気回復法」
現役心療内科の先生から推薦の言葉！うつ・悩みがスッキリなくなります。
う つ
初めて訪問して下さった方。ありがとうございます。
中々面白かった。うつ病に負けるな。と言う感情がちょっとでも沸きましたら
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３日間楽しんだ信州の旅行。
今回は −エピローグ− として旅行中体調がどうだったか、うつ病の症状はどうだったかの報告です。
まず日曜日の晩ですが５時間ノンストップで眠れました。
５時間の運転はさすがに疲れたのかなと思いました。
じゃー疲れれば眠れるのか？違うな？昼寝してないからだな、たぶん。
途中ＳＡで１時間半寝たとはいえいつもより圧倒的に寝てない。昼間の熟睡が少なかった。
で、体調ですが３日間すこぶる良かったです。 ('▽'*)ﾆﾊﾟｯ♪
驚いた事に昼間の酷い眠気、どうしようもない眠気が３日間まったくなかった。
けっこう歩きまわったし、寝る間が無かった？
イヤ、そんな事ないんですよ。
いつもなら所構わず、歩いてても眠気は出て来る。
車の助手席に３０分以上乗って眠くならないなんて普通じゃない。
もとい、うつ病じゃない。って感じです。
何が違うか？ 考えたら太陽を浴びている時間が違うんだ。
日照時間の短い冬季は冬季うつ病になる人がいる位ですから、太陽光を浴びるのはとても大切なことなんです。
太陽を浴びて体内時計が正常に働いたんではないかと思います。
あくまで推測ですが。
うつ病が酷くなった時のオフィス環境はそりゃ酷いものですよ。
日光を浴びることなんてない。オフィスがデカイんです。
普通の体育館の縦幅くらいの長さの真ん中に机がある。
その長さは建屋が長方形だとすると短い辺に当たる方。
お昼休みは節電で電気が消えると真っ暗と言っていい位。
朝は日差しを浴びて出社も、帰りは日が暮れて帰る。
そんな日々が鬱へ鬱へと呼び込まれた一つの要因であったのかもしれません。
話戻ります。
これで夜ぐっすりだったら良かったんですが、そこまでうまくは行きませんでした。
２、３時間おきに目が覚めるのは変わりませんでした。 (≡ω≡．)
ただ普段だと２度寝して起きた時って目覚めが悪いんですが、それは普段より少し良かったように感じます。
今回の旅行で日差しを浴びる効果と言うのは自分で考えているよりも大切だと思いました。
１〜２時間外へ出て太陽浴びてもあまり効果ない。
昼間はなるべくお日様のもとに居るのが良いんだなと感じました。
エルフォレストのＮくん、Ｙさん、Ａちゃん (o^∇^o)ﾉ サンキュー。
またオジャマさせて下さーい。
ランキング ↑ 参加しております。↑ クリックしてくれると ↑ 嬉しいです。
お付き合いくださり、ありがとうございました。
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今回は −エピローグ− として旅行中体調がどうだったか、うつ病の症状はどうだったかの報告です。
まず日曜日の晩ですが５時間ノンストップで眠れました。
５時間の運転はさすがに疲れたのかなと思いました。
じゃー疲れれば眠れるのか？違うな？昼寝してないからだな、たぶん。
途中ＳＡで１時間半寝たとはいえいつもより圧倒的に寝てない。昼間の熟睡が少なかった。
で、体調ですが３日間すこぶる良かったです。 ('▽'*)ﾆﾊﾟｯ♪
驚いた事に昼間の酷い眠気、どうしようもない眠気が３日間まったくなかった。
けっこう歩きまわったし、寝る間が無かった？
イヤ、そんな事ないんですよ。
いつもなら所構わず、歩いてても眠気は出て来る。
車の助手席に３０分以上乗って眠くならないなんて普通じゃない。
もとい、うつ病じゃない。って感じです。
何が違うか？ 考えたら太陽を浴びている時間が違うんだ。
日照時間の短い冬季は冬季うつ病になる人がいる位ですから、太陽光を浴びるのはとても大切なことなんです。
太陽を浴びて体内時計が正常に働いたんではないかと思います。
あくまで推測ですが。
うつ病が酷くなった時のオフィス環境はそりゃ酷いものですよ。
日光を浴びることなんてない。オフィスがデカイんです。
普通の体育館の縦幅くらいの長さの真ん中に机がある。
その長さは建屋が長方形だとすると短い辺に当たる方。
お昼休みは節電で電気が消えると真っ暗と言っていい位。
朝は日差しを浴びて出社も、帰りは日が暮れて帰る。
そんな日々が鬱へ鬱へと呼び込まれた一つの要因であったのかもしれません。
話戻ります。
これで夜ぐっすりだったら良かったんですが、そこまでうまくは行きませんでした。
２、３時間おきに目が覚めるのは変わりませんでした。 (≡ω≡．)
ただ普段だと２度寝して起きた時って目覚めが悪いんですが、それは普段より少し良かったように感じます。
今回の旅行で日差しを浴びる効果と言うのは自分で考えているよりも大切だと思いました。
１〜２時間外へ出て太陽浴びてもあまり効果ない。
昼間はなるべくお日様のもとに居るのが良いんだなと感じました。
エルフォレストのＮくん、Ｙさん、Ａちゃん (o^∇^o)ﾉ サンキュー。
またオジャマさせて下さーい。
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お付き合いくださり、ありがとうございました。
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1. ■南野やじDVD「演芸供養」傑作です！ ■プライムライブ ■ティアードワンピ ■ウェッジソールのレザースニーカーはいてみたよ♪ [ パニック障害になった、ある著述家の日常。＋うつ病・PTSD ] 2009年04月30日 10:51
南野やじさんの初DVD「演芸供養」を見ました。 いや??これめっちゃくちゃ完成度高すぎってくらい 素晴らしい出来ですよ！[E:shine][E:shine] 寺で
この記事へのコメント
1. 夫婦レンジャー 2009年04月29日 23:37
こんばんは☆
今回の旅行はただ楽しかっただけでなく心にも体にも良い効果があらわれたようですね！
読んでてこちらまで笑顔になってしまいました（*^_^*）
太陽の下で自然と触れ合うって大事なことなんだね・・・
コメントありがとうございます。
笑顔になってもらえる。
ブロガー妙味に尽きる。嬉しいコメントです。
人間が自然を壊した報いかな。
今回の旅行はただ楽しかっただけでなく心にも体にも良い効果があらわれたようですね！
読んでてこちらまで笑顔になってしまいました（*^_^*）
太陽の下で自然と触れ合うって大事なことなんだね・・・
コメントありがとうございます。
笑顔になってもらえる。
ブロガー妙味に尽きる。嬉しいコメントです。
人間が自然を壊した報いかな。
2. まさ 2009年04月30日 00:42
こんばんは＾−＾
日照って やはり体内のリズムと
大きく関わってるのですね
自然の中で 心も大きく
開放されそう＾−＾
＾＾ｂ☆
コメントありがとうございます。
体内リズムを保つ、難しい社会を人間は作ってしまった。
３勤交替とかしている人は凄いなと思いました。
日照って やはり体内のリズムと
大きく関わってるのですね
自然の中で 心も大きく
開放されそう＾−＾
＾＾ｂ☆
コメントありがとうございます。
体内リズムを保つ、難しい社会を人間は作ってしまった。
３勤交替とかしている人は凄いなと思いました。
3. 桜パパの≡⊂⌒⊃≡Slowlife 2009年04月30日 03:51
お早うございます♪(〃^∇^)o_彡 いつも訪問、コメントありがとうございます。
今日は晴れの予報の大阪です
今日はこんな時間に目が覚めて訪問中です。
今回は体調良かったですね
ムリしないでリハビリしてくださいね
私もすごく嬉しいです(*⌒ｰ⌒笑)o
ありがとうございます、感謝。
(*⌒ｰ⌒桜)o『笑う門には福来る』
ﾎﾟﾁｯ!〜凸｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)σﾟ｡
コメントありがとうございます。
今回の体調の良さはかって無いほどの良さ。
この感じ１５年振り位じゃないかと思う。
もう２週間前に戻ってますが．．．。
4. マッチャ 2009年04月30日 08:16
こんにちは
トマトさん ホントにいい旅行だったんですね
お日さまの光って有難いです
私もいつもそう思います
温かくて明るくて、それだけで心がふわっとします＾＾
暑すぎるのは嫌だけど
体調のよさを是非キープして下さいね
コメントありがとうございます。
春の陽気は意外と苦手なんです。霞みがかかった陽気。
夏の挑戦的な暑さは好き。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
体調は残念ながら２週間前に戻ってます。
トマトさん ホントにいい旅行だったんですね
お日さまの光って有難いです
私もいつもそう思います
温かくて明るくて、それだけで心がふわっとします＾＾
暑すぎるのは嫌だけど
体調のよさを是非キープして下さいね
コメントありがとうございます。
春の陽気は意外と苦手なんです。霞みがかかった陽気。
夏の挑戦的な暑さは好き。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
体調は残念ながら２週間前に戻ってます。
5. kazumi 2009年04月30日 09:26
トマトさん、おはよう（＾＾）
ほんとうに充実した旅行だったのね！
きっと、お友達夫婦とお子さんと楽しい時間を過ごしていたからよ〜☆
おひさまにあたることも大切なのね！
わたしも、家にばかりいないで、少しは外にでないといけないね＾＾；
おうえん☆
コメントありがとうございます。
そうですね、友人家族のおかげも大きかったです。
お手製のパンを持って家族でピクニックでも出かけて下さい。
ほんとうに充実した旅行だったのね！
きっと、お友達夫婦とお子さんと楽しい時間を過ごしていたからよ〜☆
おひさまにあたることも大切なのね！
わたしも、家にばかりいないで、少しは外にでないといけないね＾＾；
おうえん☆
コメントありがとうございます。
そうですね、友人家族のおかげも大きかったです。
お手製のパンを持って家族でピクニックでも出かけて下さい。
6. 優希 2009年04月30日 10:58
おはようございます！
エピローグもとても良かったです！
うつ病じゃないという所も
嬉しく感じました。
太陽を浴びる事も
確かに大切ですね〜
昼夜逆転により
心の病は進行しますからね〜
ただ、ここ数日のお話は
とても楽しいです！
心から楽しめることが
一番の良さではないのかな〜って思いました。
自然や子どもとの触れ合いは
いただけるものが多いですね〜
コメントありがとうございます。
記事楽しんでくれてとても嬉しいです。
１年間エルフォレストにいたらあっという間にうつ病治ったんじゃないかと思う。
エピローグもとても良かったです！
うつ病じゃないという所も
嬉しく感じました。
太陽を浴びる事も
確かに大切ですね〜
昼夜逆転により
心の病は進行しますからね〜
ただ、ここ数日のお話は
とても楽しいです！
心から楽しめることが
一番の良さではないのかな〜って思いました。
自然や子どもとの触れ合いは
いただけるものが多いですね〜
コメントありがとうございます。
記事楽しんでくれてとても嬉しいです。
１年間エルフォレストにいたらあっという間にうつ病治ったんじゃないかと思う。
7. misawa 2009年04月30日 17:13
こんにちはトマトさん
やはり日光にはすごいパワーがあるんですよ！
ある心療内科の先生は・・
日に当たりなさい！
っと進めるそうです！
それとやはり充実していたんですね！
楽しい！嬉しい！
これですね！
コメントありがとうございます。
日光に当たる事は進められます。
でも具体的にどの程度と言う提示はないんですね。
なかなか何時間もと言う環境作るの難しいのかも知れませんね。
リゾートでのんびりなんて環境が必要なのかもしれません。
やはり日光にはすごいパワーがあるんですよ！
ある心療内科の先生は・・
日に当たりなさい！
っと進めるそうです！
それとやはり充実していたんですね！
楽しい！嬉しい！
これですね！
コメントありがとうございます。
日光に当たる事は進められます。
でも具体的にどの程度と言う提示はないんですね。
なかなか何時間もと言う環境作るの難しいのかも知れませんね。
リゾートでのんびりなんて環境が必要なのかもしれません。
8. みなみ☆ 2009年04月30日 21:10
こんばんは＾＾
日照時間・・・確かに聞いたときがあります。
わたしは実家が秋田なんですが
日照時間が１番短いとかで
自殺率が全国１とか(-_-;)
コメントありがとうございます。
ふぅ〜ん、そうなんですか秋田は。
県で取り組んでほしい課題ですね〜。
うつ病の方が自殺と言うのは違います。
病死です。そう考えないと防げません。
日照時間・・・確かに聞いたときがあります。
わたしは実家が秋田なんですが
日照時間が１番短いとかで
自殺率が全国１とか(-_-;)
コメントありがとうございます。
ふぅ〜ん、そうなんですか秋田は。
県で取り組んでほしい課題ですね〜。
うつ病の方が自殺と言うのは違います。
病死です。そう考えないと防げません。
9. タカビー 2009年04月30日 22:14
トマトさん、こんばんは。日光浴ってやはり大切なんだ・・・。
それのおかげで、体調が良かったんだね！
人間もやはり自然と付き合っているんだね。
オイラも、しっかりと日光浴をしようと思う。
ＰＳ
kazumiさんのコメントは優しいね！
いつも、思うよ・・・。
コメントありがとうございます。
そうですよ、人間は夜行性じゃない。
夕方５時以降仕事しちゃいけないじゃないかと思う。
夢物語だな。
コメントくださる方、皆さん優しく、有り難いです。
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