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トップページ性格 体質取り戻した睡眠  うつ病ほぼ寛解サラリーマン★トマトの自分探しの旅パート2 2012年06月26日

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性格 体質

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いやー抗うつ剤を断薬してから良く眠れる。


良く眠れると言う事に関して言えば至福の時を過ごしている。


うつ病真っ只中の時は、一日中眠くてそれが3〜4日続いてほとんど寝て過ごした時もあった。
それはそれで寝ていると言う事に関しては、実は本人満足していたりもして、至福であったりする。

寝て過ごした罪悪感みたいなものに後から襲われてしまうんですけどね〜。


バレーの件で寝つきが悪くなって、ちょっとそれを引きずった形でリズムが崩れてしまったのか、今も寝つきが悪いのですが…。


まーその寝つきが悪いのも本来の自分と言えば自分。


昔から、小学校の時から、
眠くなって眠ると言う感じではなく、寝ろと言われて布団に入って睡眠に入る。
強制的に布団に追いやられて眠る。
という生活パターンだったので、当然寝つきは悪いのですよ。


寝つきが悪いと言うよりも夜眠くなると言う感覚が乏しい。

夜中の2〜3時頃にならないと眠くならない。


睡眠時間もだいたい10時間は眠らないと自然に起床はしない。

20代くらいまでは休日と言えば12時間は寝てた。


普段10時間眠れていたかと言えばそんな事は無く…、
なんたって夜眠くならないので10時間の睡眠が確保できない。

早くても22時就寝。
8時に起床では8時始業の会社(社会人初っ端は8時始まりでした)に間に合いませんから。

今でこそ9時始業ですが、それでも20時まで残業すれば22時就寝や10時間睡眠は到底無理。

せいぜい6時間睡眠だったので自分の身体に無理が来たのは当然なのかな。


一般的には6時間睡眠なら問題ないレベルなのかもしれないです。
自分もそう思っていましたけど、自分には無理だったのかもしれません。


睡眠が4時間ぐらいしかとれなく、それでパッチリ起きてしまっていた時。
良く言われたのは歳のせい。


しかし私の家族、母を除けば、まーよく眠る。

父も、歳をとっても早く目覚めて起きてしまうなんて事は無い、一般的な老人とはかけ離れた人。
早寝でしたが、早起きではないかった父。

長時間睡眠は家系かもしれません。


なので4時間で目覚めてしまう自分にはとても違和感があり、歳のせいと言うのは俄かに信じられない事でした。


抗うつ剤を断って、それ見た事か、これが普通だ!
これが本来の私の睡眠だと言う感じです。


この所23時半頃に床に入って、寝つくのは24時半〜25時。
起床が9時半〜10時半という感じなんですが、そろそろ目覚ましをかけて社会復帰しないと!
と、思っています。

デイケアへ行き、睡眠は8時間を目指します。



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おきてがみ

 お付き合いくださり、ありがとうございました。
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1. 睡眠 最新情報 - 知識陣 (健康 健康)  [ 知識陣 健康 ]   2012年06月27日 05:34
睡眠 に関する最新情報
この記事へのコメント
1. みなみ☆   2012年06月26日 21:09
こんばんは^^
よく眠れるようになってきたとのことでよかったですね〜!
私は最近はもう起きてられず ひどいときは9時半とかに寝ちゃうことも
(^_^;)
でも年々睡眠って大事なんだな〜って感じてきています^^


コメントありがとうございます。
私も早寝したいです。
歳とると睡眠不足の影響が直ぐ出ますからね〜。
その半面睡眠時間が短くて済むようになるからややこしい。
2. ふる   2012年06月26日 21:44
 私は、夜型です。
 内科の医師には、「生活のリズムを整えろ」と注意されます。
 しかし、心療内科の医師は、「そのリズムで良い」という意見です。
 どうすべきか迷いますが、今は、心療内科の意見に従って生活しています。


コメントありがとうございます。
自分の内なる声、肉体の意見をよく効く事だと思います。
ま、それが難しいのですが、他人より自分を信頼する方が大切だと思ってます。
3. エルの森とーちゃん   2012年06月30日 22:28
睡眠は大事ですよね。あかっちいは毎晩『おやすみ赤ちゃん』っていうCDの音楽を聴いて眠りについてます。添い寝してると、私も寝ちゃうんで、この音楽効果あるかも?CDショップとかにありますよ!!


コメントありがとうございます。
YOUTUBEで眠くなる音楽で検索すると色々ありますね。
だいたい寝ても30分から1時間で目覚めてしまいます…。
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