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トップページ病 気生活リズムが整わない  うつ病ほぼ寛解サラリーマン★トマトの自分探しの旅パート2 2013年02月10日

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病 気

睡眠は時間ではなく質、遅寝遅起きの方へ

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相変わらず自律神経が乱れまくっています。


先週の日曜日からの睡眠状態

 2月3日(日)
  目覚め9時00分 起床9時30分
  就床24時00分 就寝27時00分過ぎ

 2月4日(月)
  目覚め8時00分 2度寝 起床12時30分
  就床25時00分 就寝27時00分過ぎ

 2月5日(火)
  目覚め8時00分 起床9時00分
  疲労困憊11時から14時まで睡眠
  就床25時00分 就寝27時00分過ぎ

 2月6日(水)
  目覚め8時00分 2度寝 起床10時30分
  就床25時00分 就寝27時00分過ぎ

 2月7日(木)
  目覚め8時00分 起床8時30分
  疲労困憊11時から18時まで睡眠  

 2月8日(金)
  徹夜 デイケア
  就床22時00分 就寝24時00分過ぎ

 2月9日(土)
  目覚め8時00分 疲労感強く2度寝 起床15時30分
  就床26時00分 就寝27時00分過ぎ

 2月10日(日)
  目覚め8時00分 2度寝 起床10時30分 


ほとんどが夜中の3時位に寝つく毎日。

なので目覚ましで8時に起きても2度寝してしまう。

2度寝しないで起きれてもそのうち強い疲労感に襲われて寝てしまう


少し荒治療をと、木曜の晩は徹夜して、明け金曜日はそのままデイケアへ参加。
(金曜昼間も、金曜晩も眠くないないのが不思議です)
これで普通の時間に眠れて生活リズムが整えばと思ったのですが撃沈。
土曜の昼間爆睡。


今日から2日に1回の割合で睡眠導入剤を服用して24時就寝を目指します。


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この記事へのコメント
1. ふる   2013年02月11日 10:30
睡眠を中心とする生活のリズムを作るのは難しいですね。
 私の場合は、何かトラブルがあるたびに多きく、乱れます。


コメントありがとうございます。
トラブルが起こって乱れる。これ正。
トラブルないのに乱れるので何とかしたいです。私もウォーキングかな?
2. みなみ☆   2013年02月11日 12:10
こんにちは。
睡眠が思うようにとれないと
生活リズムすべてが狂ってしまうので
とてもつらいものですよね〜><
導入剤がうまく効いてくれることを祈っています。


コメントありがとうございます。
食事、お風呂、生活の全ての時間をコントロールするのがよいのですが、
ストレスのない自由気ままな生活はなかなか手放せません。
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